terça-feira, 8 de setembro de 2015

Exercício

Identifique e grave na memória aquilo que o (a) acalma

Identifique o que o acalma.
Pense em coisas agradáveis que faz distraidamente e aliviariam seu estresse se feitas intencionalmente. Essas atividades poderiam ser tão inocentes quanto tirar os sapatos e esfregar os pés, cuidar de um bichinho de estimação ou passar os dedos pelos cabelos; ou tão óbvias como andar de bicicleta ou preparar uma xícara de chá quente. Identifique-as enquanto estiver tranquilo (a). Relacione pelo menos três. Escreva-as em notas adesivas e cole-as no espelho de seu banheiro. Realize-as quando não estiver angustiado (a), simplesmente para apreciá-las como uma prática intencional. Realize cada uma delas diariamente durante uma semana para gravá-las na memória através da repetição. Então, quando estiver preocupado (a), eles virão a sua mente e você saberá o que fazer para se ajudar.
"Yoga para ansiosos" - Mary Nurrie Stearns / Rick Nurrie Stearns


quarta-feira, 19 de agosto de 2015

mensagem do dia!

"Firme no yoga, faça seu trabalho, ó conquistador da riqueza (Arjuna),
abandonando o apego aos frutos dele e mantendo a mesma atitude na vitória ou na derrota, pois yoga é equanimidade na mente."

Bhagavad Gita  II :48





quarta-feira, 31 de dezembro de 2014

mensagem de final de ano e desejos para o novo ano!

Esse ano, foi um ano cheio de novidades:

Eu e meu marido compramos nosso primeiro apartamento num bairro delicioso e muito arborizado. Reformamos, tivemos muita dor de cabeça com pedreiro, gesseiro, eletricista, bombeiro e etc, mas no fim tudo deu certo - ganhamos uma cozinha colorida, ampla e deliciosa para cozinhar com e para os amigos.

Fiz uma formação de yoga restaurativa com a Miila Derzett  que me trouxe muita luz sobre a importância de trazer a prática do descanso, do ócio, do permitir relaxar no nosso dia-a-dia.

Muitas alunas e ex-alunas engravidaram esse ano eu pude acompanhá-las ate o final da gravidez e isso é mágico!

Meu filho foi morar no interior da Holanda, no programa ciências sem fronteiras e tem aprendido muito com a faculdade e pessoas de lá - ficamos muito felizes e gratos por ele ter essa oportunidade.

Minha sobrinha mais nova fez um aninho e é um doce de coco!

Minha filha do coração terminou as disciplinas do mestrado e defende em fevereiro próximo.

Em dezembro dei 3 oficinas de pão, isso foi muito gratificante e fez despertar a vontade de preparar novas oficinas e oferecê-las com mais assiduidade.

Meu marido foi promovido quase na virada do ano, isso é bom por um lado, mas acho que ele vai ter que fazer yoga restaurativa com frequência....rs

Com  grande ajuda de queridas e queridos e do empréstimo de um delicioso sítio pelo Rodrigo- coração de Leão, fiz um Satsanga de final de ano com quase 30 pessoas.   Recebemos a presença do Brahma Kumaris, através da doce Gal falando sobre o projeto "Escolha a calma", da amiga, psicóloga e professora de Yoga Jeane Mendes que nos ofereceu 2 práticas de Yoga, da amiga e aluna Fernanda la Noce talentosa design gráfica que nos ofereceu uma oficina de mandalas e do meu maridim Sansão engenheiro florestal e mestre em botânica que nos ofereceu uma aula sobre sementes e depois uma chuva de sementes na mata - enfim foi tudo delícia!

Também aconteceram umas coisinhas desagradáveis, como o meu carro quebrar na véspera do Satsanga e ate agora estar na oficina o que me impediu de viajar, mas ate isso eu estou achando legal, vou passar uma virada de ano, totalmente diferente das minhas 44 viradas passadas!

Assim, termina meu ano! Sempre em Santosha - Contentamento!

Espero de coração, que todos vocês tenham um ano iluminado, cheio de boas novidades, mudanças pra melhor, boas companhias, força, criatividade, paz, amor, perseverança, saúde, e sempre, sempre, muita CALMA!



segunda-feira, 23 de junho de 2014

Leite Dourado

Aproveitando o início do inverno, trago essa receita que vai aquecer seus dias e noites.

O inverno chega nos trazendo uma preguicinha, uma “friagem nas juntas”, a pele começa a “rachar”...é hora de se cuidar com alimentos quentes, caudalosos, banhos quentes e acariciar o corpo com óleos.

A medicina ayurvedica utiliza muitas plantas, das quais várias temos disponíveis por aqui. Podemos utilizá-las no preparo de receitas ou chás para nos aquecer.

O leite dourado é uma infusão de plantas feita no leite de vaca ou leite vegetal (amêndoas, nozes, avelãs, soja, aveia, etc) e adoçada com mel ou melado. A bebida é muito saborosa e tem como principal ingrediente a cúrcuma. A Cúrcuma é chamada de “Curadora interna” na medicina Ayurvédica. Ela tem propriedades anti-inflamatórias, antibióticas e antioxidantes.

Vamos à receita!
Primeiro faça uma pastinha com a cúrcuma:
  •         1\4 de xícara de chá de cúrcuma em pó;
  •         1 pitada de pimenta do reino;
  •         3 bagas de cardamomo moído;
  •         1\2 colher de chá de canela em pó;
  •         1\2 xícara de água.

Leve tudo ao fogo baixo e mexa até virar uma pasta grossa. Guarde em um vidro e conserve na geladeira.

Para fazer o Leite Dourado:
  •  1 xícara de leite de vaca ou vegetal;
  •  1\4 de colher de chá de pasta de cúrcuma;
  • 1 pedaço de pequeno de gengibre ralado;
  •  1\2 colher de chá de óleo de côco;
  •   Mel ou melado a gosto.

Leve os ingredientes ao fogo, menos o mel, mexa bem. Desligue quando ferver e adoce.

*O leite dourado combate gripes, congestão nasal, dores no corpo e cabeça, fortalece o sistema imunológico, limpa e desintoxica o fígado, melhora as funções do cérebro e da memória e acalma.

segunda-feira, 28 de abril de 2014

Corpo e Natureza

“Para o yogue, o corpo físico corresponde a um dos elementos da natureza, a terra. Somos barro mortal e retornamos ao pó. Todas as culturas reconhecem essa verdade, mas hoje em dia nós a encaramos como simples metáfora. É mais do que isso, no entanto. Quando explora seu corpo, você está explorando, de fato, esse elemento da própria natureza e desenvolvendo dentro de si as qualidades da terra: solidez, forma, firmeza e força.”

B. K. S. Iyengar

quinta-feira, 3 de outubro de 2013

Yoga e Nutrição


"Que é que a planta requer para transformar-se de semente em rebento, de rebento em planta, com flores, sementes e frutos? A resposta é simples - ar puro, luz do sol, água e solo nutritivo - essas coisas, e todas elas, deve ter para chegar a uma maturidade sã. E o corpo físico do homem requer exatamente as mesmas coisas - todas elas - para estar são, forte e normal. Lembrai-vos dos requisitos - ar puro, luz do sol, água e alimento."
Hatha Yoga - Yogue Ramacharaca




segunda-feira, 19 de agosto de 2013

O yoga é para todos

"Não existe limite de idade nem restrição geográfica. As diferenças de sexo e saúde também não são impedimento.
O yoga é para todos.
Tudo que é necessário para o êxito no yoga é alegria, perseverança, coragem, conhecimento correto das técnicas a aplicar, moderação nos hábitos de vida e fé na prática do yoga. Então os efeitos da prática yogue são enumeradas pelos sábios: beleza e força,clareza de fala e expressão, tranquilidade dos nervos, melhora do poder digestivo e boa disposição, que se revelam em um rosto cheio de sorrisos."
A sabedoria e a prática da ioga - B.K.S. Iyengar

segunda-feira, 11 de março de 2013

A jornada interior

"A realização espiritual é a vontade que existe em cada pessoa de procurar seu núcleo divino. Esse núcleo, embora sempre presente, permanece latente dentro de nós. Não se trata de uma busca externa, no encalço de um Santo Graal que se encontra além; é uma jornada interior que permite ao núcleo divino se revelar.
Para descobrir como revelar nosso Ser mais íntimo, os sábios investigaram os vários invólucros da existência, começando pelo corpo e progredindo pela mente e pela inteligência até chegar à Alma. A jornada iogue nos conduz da periferia, o corpo, para o centro do nosso ser, a Alma. A meta é integrar as várias camadas para que a divindade interior irradie como cristal."
Luz na Vida - B.K.S. Iyengar

quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

Meditação em 1 estante


Quando falamos ou pensamos em meditação, colocamos empecilhos para realizá-la. Alegamos que não temos tempo, que não temos espaço, não conseguimos aquietar a mente...e por aí vai.
Esse vídeo vem trazer uma ótima sugestão: comece com 1 minuto, em qualquer lugar, em qualquer momento e sinta os benefícios. Com a prática podemos aumentar esse tempo de uma forma leve e sem esforço.



quarta-feira, 7 de novembro de 2012

O ego e o eu


"Como dois pássaros dourados em uma árvore,
companheiros unidos são o ego e o eu,
um come os frutos doces e amargos da árvore,
enquanto o outro segue sem comer.

Pensando que somos o ego, sentimos apego e caímos na amargura.
Mas compreenda que você é o eu
e se libertará da amargura.
Ao perceber que é o eu,
fonte suprema da luz e do amor, 
você transcende o bem e o mal
e passa a um estado de união."

Bhagavad Gita

terça-feira, 16 de outubro de 2012

Agni


A Ayurveda vê o corpo humano como uma máquina metabólica capaz de transformar o alimento, a água, o ar, os pensamentos e as impressões que entram em nossos sentidos em energia e em estrutura dos nossos corpos físicos e sutis. Essa energia mantém toda essa estrutura, dando condições de funcionamento dessa máquina, mediante a capacitação orgânica, cognitiva, emocional e sensorial.

O agni é a forma de energia mais importante que atua sobre o corpo humano, correspondendo ao terceiro elemento, o fogo. Nos antigos ritos védicos, o fogo era adorado como o deus mais importante sendo representado como o Sol, a chama, a energia interna capaz de promover a percepção, a ação e a expressão, sendo estes atributos da consciência humana.
 
Em síntese, a consciência se utiliza dessa energia para se expressar, para perceber, agir e evoluir até sua complexidade, aproximando-a da unidade. Agni é, portanto, a grande energia cósmica da transformação.
Ayurveda - A Ciência da Longa Vida. Dr Édson D'Angelo. Editora Madras

quarta-feira, 2 de maio de 2012

Mensagem do dia:

"Quando a respiração está irregular, a mente também está. Mas quando ela está tranquila, assim está a mente."
Hatha Yoga Pradipika (século 14)

domingo, 22 de abril de 2012

Mensagem do dia:

"Ignorância é considerar o  permanente como impermanente,  o impuro como puro, o doloroso como agradável  e o não Eu como o Eu." 

Os Sutras do Yoga de Patanjali.
Livro dois - Sadhana Pada - Texto de Prática.

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Praticando - Horário de aulas


"O Yoga é como a música: O ritmo do corpo, a melodia da mente e a 

harmonia da alma criam a sinfonia da vida."

Mestre B.K.S Iyengar




Olá pessoas!


Vamos praticar!


Shala Shati:

segunda e quarta as 19h e 30

terça e quinta as 17h e 30 e as 19h

quarta e sexta as 7h e 15 

Av. Japão 571/4 (esquina colegio Mayrink)

Cariru - Ipatinga



Hibridus Dança:

terça e quinta as 8h

Av. 28 de abril, 621, shopping JG (ao lado da igreja

Católica)- último andar.

Centro - Ipatinga MG




ligue e marque uma aula experimental. 


tim: (31) 9349.7370/ claro:(31) 8484.5733/ 

vivo: (31) 9534.3911




_/\_ Shanti! Que todos tenham paz!