Exercício

Identifique e grave na memória aquilo que o (a) acalma

Identifique o que o acalma.

Pense em coisas agradáveis que faz distraidamente e aliviariam seu estresse se feitas intencionalmente. Essas atividades poderiam ser tão inocentes quanto tirar os sapatos e esfregar os pés, cuidar de um bichinho de estimação ou passar os dedos pelos cabelos; ou tão óbvias como andar de bicicleta ou preparar uma xícara de chá quente. Identifique-as enquanto estiver tranquilo (a). Relacione pelo menos três. Escreva-as em notas adesivas e cole-as no espelho de seu banheiro. Realize-as quando não estiver angustiado (a), simplesmente para apreciá-las como uma prática intencional. Realize cada uma delas diariamente durante uma semana para gravá-las na memória através da repetição. Então, quando estiver preocupado (a), eles virão a sua mente e você saberá o que fazer para se ajudar.

"Yoga para ansiosos" - Mary Nurrie Stearns / Rick Nurrie Stearns