segunda-feira, 28 de setembro de 2009

RAJA YOGA EM CASA


Estou fazendo o Curso de Hatha Yoga Integral Avançado no Jay Vida - Belo Horizonte. Tenho aprendido muito em cada módulo. No módulo do Swami Ramananda, ele nos passou essas diretrizes e gostaria muito de dividi-las com vocês. Leiam com carinho e procurem segui-las.
Grande abraço e Om Shanti - Que todos os seres tenham paz!

RAJA YOGA EM CASA:
TRAZENDO OS ENSINAMENTOS PARA A VIDA DIÁRIA
1. Observe os seus pensamentos
A. Identifique os tipos de (vrittis) pensamentos.
B. Determine se eles são egoístas ou não egoístas.
C. Tente ficar no “Agora”.
2. Cultive pensamentos positivos como em Pratipaksha Bhavana (“Quando perturbado por pensamentos negativos, devemos pensar naqueles opostos (positivos).Isto é pratipaksha bhavana.”Sri Patanjali – Yoga Sutra - Sadhana Pada - 33).
3. Desenvolva a prática da meditação regular: coloque metas para você e faça o compromisso de segui-las.
4. Traga a meditação para a sua vida diária através de uma ou mais das seguintes técnicas
A. Mantenha a atitude de testemunha o tempo todo;
B. Tente ver Deus em tudo e em todos (ou pelo menos em alguém e algumas coisas);
C. Repita seu mantra durante o dia todo;
D. Ou faça qualquer outra coisa que lhe ajudará a manter atento e focado;
5. Determine maneiras específicas de trazer os preceitos de yama e niyama para a vida diária.
6. Utilize as “fechaduras e chaves” na sua interação com os outros, e também na maneira como você se relaciona com você mesmo.
7. Procure ver, toda ação que você faz, como Karma Yoga.
8. Para desenvolver a força de vontade, faça alguma coisa que você não quer fazer, e não faça uma coisa que você gosta de fazer todo dia.
9. Trabalhe nas qualidades de sua fala: ela deve ser não agressiva, verdadeira, agradável e benéfica.
10. Fica mais em contado com sua respiração e use isto para controlar sua mente – por exemplo, ao lidar com as emoções negativas ou ao lidar com a dor.
11. Se situações dolorosas surgirem, analise, reze e ou medite para ajudar a manter sua paz e equilíbrio.
12. Ajuste seu estilo de vida, se necessário, de forma que ele suporte sua prática
13. Mantenha um diário espiritual
14. Leia sobre a vida e ensinamentos dos santos e sábios para lhe guiar e encorajar.
15. Se reúna com outros buscadores para inspiração e suporte.
OM Santhi, Shanthi, Shanthi
OM Tat Sat

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